女性向けプロテインの選び方やその効果を解説しますーダイエットにいいの?

プロテインはハードな運動をする方向けの商品と思われがちですが、実は正しく使うことでダイエットに励む女性にとって嬉しい効果があります!今回は女性に嬉しいプロテインの効果や選び方、効率的な飲み方を詳しくご紹介します。

最近では、ダイエットをするにあたって食事制限や運動に励まれる女性が多いと思いますが、見落としがちなのがプロテインの存在です。

プロテインはハードな運動をする方向けの商品と思われがちですが、実は正しく使うことでダイエットに励む女性にとって嬉しい効果があります!

今回は女性に嬉しいプロテインの効果や選び方、効率的な飲み方を詳しくご紹介します。

プロテインが女性にもたらす嬉しい効果

プロテインには筋肉や内臓を強くする効果がありますが、それ以外にも女性に嬉しい効果がたくさんあります。

それでは早速、プロテインを飲むと得られる効果を3つ厳選して解説していきます!

1.肌や髪を美しく保つ

私たちの体は肌や髪、爪に至るまでタンパク質で構成されているため、プロテインを飲むことで肌や髪をツヤツヤに保つことができます。

さらに基礎代謝が上がるので免疫力も上がり、健康的な体を作る助けになってくれますよ。

効率よくダイエットできるだけでなく、美容効果を得たり免疫力を上げられるのは一石二鳥ですよね!

2.腹持ちが良く、ダイエット向き

ダイエットで無理な食事制限をしてタンパク質が不足すると、筋肉量や基礎代謝が低下して逆効果になってしまいます。

プロテインはタンパク質の摂取を促すだけでなく、腹持ちもいいので少量で満足感を得ることができますよ。

3.美しい体づくりに役立つ

せっかくダイエットをするのであれば、痩せた後に引き締まった美しい体を手に入れたいですよね。

タンパク質は筋肉増強を促すため、ボディメイクをしている人にもおすすめの飲み物となっていますよ。

女性向けプロテインの効率的な選び方

ここまでプロテインの効果を3つあげてきましたが、女性にとっても嬉しい効果が盛り沢山ですよね。

しかし、実際にプロテインを選ぶとなると種類も多いので迷ってしまう方もいるかと思われます。

ここからは、場合別に分けて女性向けプロテインの選び方を詳しくご紹介していきます!

1.ボディメイクを兼ねて飲みたい場合

より美しい体作りを目指す場合は、プロテインの中でも「ホエイプロテイン」がおすすめです。

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の「ホエイ」を原料としており、水に溶けやすくダマになりにくいという特徴があります。

特に筋力を維持するアミノ酸の「分岐鎖アミノ酸」が豊富に含まれているため、ボディメイクを兼ねてダイエットする方やスタイルの良い身体作りににおすすめのプロテインですよ。

2.ダイエットに特化して飲みたい場合

よりダイエット効果や美容効果を求めるという方は、「ソイプロテイン」と「カゼインプロテイン」の二つがおすすめです。

「ソイプロテイン」は名前の通り大豆を原料としており、ダイエット中のストレスを軽減する効果が見込まれます。

「カゼインプロテイン」は牛乳からホエイと脂肪分を取り除いたものが原料で、胃の中で固まる性質があるため満腹感が持続しやすいです。

ダイエットの効率を高めるプロテインの飲み方

ここまでプロテインの効果と選び方をご紹介してきましたが、せっかく飲むのであれば効率的に摂取したいですよね。

次からはプロテインを飲むタイミングや、プロテインを割る際の飲み物を詳しくご紹介します!

1.おすすめのプロテインを飲むタイミング

タンパク質の吸収が最も良くなるのは筋力トレーニングの後なので、そのタイミングで往路テインを飲むのがおすすめです。

それ以外にも就寝中には筋肉の成長を助ける「成長ホルモン」が分泌されるので、就寝前に飲むのも効率的ですね。

さらに、朝食を作る時間がないという方は朝食に栄養豊富なプロテインを取り入れるのもおすすめです!

2.プロテインを割るのに適した飲み物

プロテインは主に水か牛乳の二つで割って飲むことになると思いますが、それぞれメリットがあります。

水で割って飲む場合はカロリーが抑えられてダイエット向きですし、牛乳と比べるとコスパも抜群ですよ。

牛乳で割って飲む場合は味が美味しく続けやすくなりますし、不足しがちなカルシウム等の栄養素を補うことができます。

プロテインを上手に取り入れて、ダイエットを成功させましょう

いかがでしたでしょうか?ダイエットを頑張る女性こそ、ぜひプロテインを取り入れてほしいですね。

この記事はライターのほたるが執筆しました。最後まで読んでくださってありがとうございました!

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