コロナ太りでお悩みの女性必見!解消法をご紹介します

コロナ太りは日常生活を改善することで、誰もがすぐに解消することができます。そこで今回は、コロナ太りの解消法についてご紹介していきます。

「コロナ太り」という言葉をよく耳にしますよね。

最近、メディアなどでコロナ関連のニュースを見る機会が多いと思いますが「コロナ太り」といって、コロナ禍の影響で体重が増加している方が急増しているそうです。

新型コロナウイルス感染拡大により、様々な面で環境が変化しており、日常生活にも多大な影響を及ぼしています。その中の新たな問題の一つとしてコロナ太りが取り上げられています。

しかし、コロナ太りは日常生活を改善することで、誰もがすぐに解消することができます。そこで今回は、コロナ太りの解消法についてご紹介していきます!

 

コロナ太りの原因は?

なぜ、多くの方がコロナ禍の影響で太ってしまうのでしょうか。コロナ太りに大きな影響を及ぼしているのは「外出自粛」や「在宅勤務」です。

新型コロナウイルスの感染拡大予防策として日本政府は2020年4月に「緊急事態宣言」を発令し、外出自粛などを国民に要請しました。5月25日に緊急事態宣言こそ解除されましたが、第二波や第三波も訪れ感染拡大は続いている状況のため、現在でも「不要な外出はしない」という方が多いと思われます。

また、コロナ禍の中で生活していくための実践例として政府は「新しい生活様式」を公表し、働き方の新しいスタイルとして「テレワークやローテーション勤務」といった在宅での勤務を進めています。

このように、外出自粛や在宅勤務の導入により、運動不足や日常生活の変化に伴うストレスの蓄積などが原因で、多くの方がコロナ太りに悩んでいるのです。

 

コロナ太りの解消法【運動】

コロナ太りの原因としてよく挙げられるのが外出自粛による「運動不足」です。外出自粛の影響で、1日のほとんどを家の中で過ごす方が多いため、運動量が減るのは当然です。しかし、外出自粛だからといって「運動をしなくていい」とはなりません。

自宅の中でも簡単にできる運動はいくつもあります。運動不足が原因でコロナ太りになっている方は是非、気に入った運動を実践してみてコロナ太りを解消してください。

バランスボール運動

「バランスボール」はお手頃な価格で購入することができ、体幹を鍛えることができるアイテムとして人気があります。座っているだけでも体幹のトレーニング効果がありるため、在宅勤務中に普通の椅子ではなく、バランスボールを椅子代わりにするのもおすすめです。

しかし、座っているだけではコロナ太りの解消には大きく貢献できないため、様々なエクササイズをしましょう。初めての方でエクササイズの仕方が分からない方は、エクササイズ方法やポーズ集などが付属されているバランスボールを購入することで、スムーズに扱うことができますよ。

 

ストレッチやヨガ

ストレッチやヨガ運動のために用意するものは「ヨガマット」だけで、女性の方やお年寄りの方でも気軽にコロナ太りを解消できる方法として近年注目されています。

ストレッチは固まった筋肉や体全体をほぐすことがで、血流が良くなり「むくみ解消」や「疲労回復」、「集中力の維持」に効果があると言われています。

ヨガは柔軟性や筋力向上などの目的に合わせて様々なポーズをすることで、「筋トレ」や「運動」の効果があります。ストレッチよりも身体的効果が高いと言われているため、ストレッチに慣れてきた方はヨガに挑戦することで、よりコロナ太り解消を促進することができます。

 

コロナ太りの解消法【食事】

コロナ禍の影響で自宅で過ごす時間が増えたことにより、好きな物を好きな時間に食べていませんか?コロナ太りの原因として「食生活の乱れ」もよく取り上げられています。

食生活の乱れはコロナ太りだけでなく、「生活習慣病」などの病気にも繋がりかねません。生活環境の変化に伴い、多大なストレスを感じている方も多いと思いますが、食事や睡眠などの生活リズムはしっかりと維持することが大切です。

「暴飲暴食することでストレスを発散できる」という方もいるかと思いますが、ストレス発散方法は他にもたくさんあります。自然を満喫したり、自宅でのんびりと映画やドラマを観たりと、自分に合ったストレス解消方法を見つけてみてください。

食生活は健康面において非常に大切なことで、食生活を改善することで必ずコロナ太りを解消することができます。

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